Struktur finden, Ruhe erleben, Stärken entfalten – tägliche Quests für Menschen mit Autismus und AD(H)S.
Quest 1: Atemübung
Quest 1: Atemübung

Quest 1: Atemübung


Nimm dir heute 5 Minuten für eine Atemübung. Atme langsam durch die Nase ein und zähle dabei bis 4.
Halte kurz die Luft an und atme dann langsam aus, bis 6 gezählt ist. Wiederhole dies fünfmal.
Ziel: Beruhigung bei Reizüberflutung oder innerer Unruhe.
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